¡Hola, mamis y papis! Hoy queremos hablaros de algo que nos preocupa mucho: la salud visual de nuestros peques en verano. Sabemos que con las vacaciones llegan las largas horas de ocio y, claro, ¡la tentación de las pantallas está por todas partes! Así que aquí van unos consejos prácticos y fáciles para ayudar a que nuestros niños desconecten un poco y descansen su vista.
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¡A Jugar al Aire Libre!
Nada mejor que el aire fresco y el sol para mantener los ojos sanos. Anima a tus hijos a salir y disfrutar del parque, montar en bici, jugar a la pelota… ¡lo que sea, pero fuera de casa! La luz natural y las actividades al aire libre son perfectas para prevenir la miopía y fortalecer su visión.
Aquí os dejamos algunas ideas para montar unas auténticas olimpiadas en el jardín
Pantallas, ¡Con Moderación!
Entiendo que las pantallas son irresistibles, pero es importante establecer límites. Podemos fijar un horario para usar tablets, móviles y la tele, por ejemplo, una hora por la mañana y otra por la tarde. Así evitamos que se pasen el día entero pegados a una pantalla.
¿Te parece un reto regular el horario? Aquí te dejamos este enlace del Child Mind Institute con consejos para que encuentres la mejor forma de gestionarlo. Aunque es de la época del coronavirus, sigue siendo muy vigente.
Descansos Frecuentes
Si tus hijos están usando pantallas, recuérdales hacer descansos. La regla 20-20-20 es muy útil: cada 20 minutos, mirar algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto relaja los músculos oculares y evita la fatiga visual.
Libros Físicos, ¡Un Clásico!
Nada como un buen libro de papel. Crea un rincón de lectura en casa y llévalos a la biblioteca para que elijan sus propios libros. La lectura en papel es mucho menos agresiva para los ojos que la lectura en pantallas.
Manualidades y Creatividad
Las manualidades son una opción fantástica para mantener a los niños entretenidos. Pintar, dibujar, hacer collages… cualquier actividad creativa es buena. Además de divertirlos, ayudas a que sus ojos descansen de las pantallas.
Si buscas en Google vas a encontrar miles de ideas, pero te dejamos aquí una selección de 20 manualidades que puedes hacer sin tener que comprar materiales, ¡reciclando lo que tenemos por casa!
Gafas de Sol, Siempre
Proteger los ojos del sol es fundamental. Asegúrate de que tus peques lleven gafas de sol con protección UV cuando estén al aire libre. Esto no solo protege sus ojos ahora, sino que también previene problemas en el futuro.
Buen Descanso
Dormir bien es crucial para la salud visual. Asegúrate de que tus hijos duerman las horas necesarias para su edad. Un buen descanso les ayuda a recuperar los ojos y a estar listos para el día siguiente.
El verano es para disfrutar, pero también para cuidar de la salud visual de nuestros peques. Con un poco de planificación y actividades divertidas, podemos lograr que desconecten de las pantallas y disfruten de unas vacaciones saludables. Y además, estamos previniendo la aparición de la temida miopía. ¡Todo son ventajas!
En Opticalia Torredonijimeno, estamos aquí para apoyarte con los mejores consejos y cuidados para tus hijos. ¡Feliz verano y a disfrutar de unas vacaciones llenas de aventuras!